• Коронавирус,  Тренировки

    30-минутная кардио-тренировка дома во время карантина

    Задумывались ли вы, как привести себя в форму дома во время карантина ? Попробуйте специально подготовленную 30-минутную кардио-тренировку. Это позволит вам сжечь до 350 ккал всего за полчаса! Более того, благодаря упражнениям, описанным ниже, вы укрепите свои мышцы и получите красивую фигуру. Тренируйтесь 3 раза в неделю, а для достижения наилучших результатов в другие дни совершите энергичную 45-минутную прогулку. Благодаря этому вы будете сжигать дополнительно 250 ккал в день. Это дает в общей сложности более 2000 ккал в неделю! Удивительный эффект. Упражнение 1 Начните с разминки на 2 минуты. Упражнение 2 Встаньте отдельно, держась за гантели весом 2,5-4 кг. Правой ногой сделайте шаг в сторону и согните ее в колене…

  • Питание

    Полезные свойства имбиря

    Имбирь Пряности и специи — настоящие сокровища, таящие в себе огромную пользу, красоту и вкус. Не удивительно, что они прошли с человечеством всю его историю и по сей день не теряют своей актуальности. А кулинария стала сочетанием науки и искусства, в котором есть свои открытия, шедевры и тайны, доступные лишь поварам-виртуозам и хозяйкам-мастерицам. Это растение известно с древнейших времен не только в Китае и Японии, но и в Индии, Риме, позднее стало известно и в Европе, а также издревле использовалось в русской кулинарии. Каждый из народов по достоинству оценил и восхитительные вкусовые качества имбиря, как пряности, и его аромат, и, конечно же, его пользу. В составе лечебных снадобий его указывали…

  • Коронавирус

    Коронавирус в России: последние новости на сегодня

    Сегодня невозможно игнорировать проблему под названием “Коронавирус”. В России об этом говорят везде: на новостных сайтах, по телевизору, в общественном транспорте и в кафе. Давайте же разберем последние новости, связанные с этой проблемой: сколько заразившихся, сколько человек выздоровело и сколько в России наблюдается смертельных случаев. В отличие от многих стран в России ещё не введен режим чрезвычайной ситуации, что может говорить о том, что по мнению властей текущая ситуация, связанная с коронавирусом не находится в критическом состоянии. В то время как США и часть стран ЕС ввели режим ЧС. В это же время Ростуризм не рекомендует посещать следующие страны: Китай Италия Южная Корея Иран Германия Испания Франция Норвегия Швейцария Израиль…

  • Питание

    Фитнес во время беременности

    Во время беременности забота о поддержании хорошей физической формы имеет особенно большое значение, так как это хорошо влияет и на самочувствие будущей мамы. Кроме того, занятия фитнесом способствуют созданию благоприятных условий для развития малыша, так как в кровь при физических нагрузках поступает гораздо больше кислорода. Занятия фитнесом помогут уменьшить боли в спине, улучшить пищеварение и избавиться от проблем со сном. Они помогут подготовить тело к родам и облегчить их, а после того, как ребенок появится на свет, гораздо проще будет привести фигуру в порядок. Но, чтобы получить положительный результат, нужно тщательно выбирать вид фитнеса, так как некоторые из них противопоказаны в этот период. Итак, во время беременности нельзя заниматься: подводным…

  • Тренировки

    Боль в мышцах после тренировки

    После физических нагрузок у многих людей возникают мышечные боли, которые принято считать абсолютно нормальным явлением и даже показателем эффективных занятий. «Чем сильнее болит, тел лучше позанимался!» – примерно так объясняет сам себе любой человек. Зачастую человек и не подозревает, что эти самые боли могут быть признаком серьёзных повреждений. Как же разобрать и отличить боль «предвестника травм» от тех спазм, которые можно сказать идут на пользу. Для начала следует разграничить болевые ощущения. Помните, что таковые могут возникнуть как при правильном комплексном подходе, так и при травме определённой группы мышц. Поэтому назовём их положительные и отрицательные боли, и начнём разбираться, как же их отличить. Положительные боли Такого рода ощущения зачастую возникают на…