• Тренировки

    Кардиотренировка со скакалкой заставит вас вспотеть всего за 20 минут

    Тренажерные залы закрыты по всей стране из-за распространения COVID-19, но эксперты по-прежнему советуют нам регулярно заниматься спортом. Бесчисленные преимущества приходят от движения и наполнения им нашей жизни, включая подъем настроения, немедленную энергию, и общие увеличения здоровья. Один интересный способ увеличить эти преимущества: попробуйте тренировку со скакалкой, форму физической активности, которую даже Всемирная организация здравоохранения предлагает добавить к вашему составу упражнений. Прыжки со скакалкой укрепляют икры, подколенные сухожилия, квадрицепсы, грудные мышцы, дельты, спину, бицепс и пресс. Эта форма упражнений также увеличивает вашу силовую выносливость – это означает, что ваши мышцы могут поддерживать напряжение в течение некоторого времени, не теряя эффективности-то есть вы можете работать больше и дольше. Плюсы на этом не…