Вегетарианство,  Питание

Сыроедение: плюсы и минусы

Все мы ежедневно сталкиваемся с современными тенденциями в различных сферах нашей жизни, будь то это мода, фантастические романы или же фильмы. Они атакуют наше сознание, делая из него бесконечный информационный источник. Что же касается правильного питания(ПП) — это важная составляющая здорового образа жизни, которая на сегодняшний день заняла лидирующие позиции.

Большинство людей стремящихся поддерживать свое здоровье готовы прибегнуть к различным методикам и практикам.  В этой статье мы ознакомимся с понятием ” Фрукторианство“. Что это за фрукт, и с чем его едят?

Фрукторианство является одним из подвидов сыроедения или же веганства. Эта система питания основанная на этнической обособленности, поэтому привлекает и побуждает людей совершать подобные эксперименты. Свой отсчет берет со второй половины XX века. Переход на фрукторианский образ жизни сформировал 2 группы последователей этого рациона питания. Люди, которые добровольно выбрали это направление исходя из своей идеологии и морально-нравственных ценностей, и тех, для кого фрукторианство является временной диетой.

ИДЕЯ ФРУКТОРИАНСТВА

Фрукторианство подразумевает употребление исключительно необработанной растительной пищи в ее первозданном виде —  всевозможные фрукты и овощи, а также полный или частичный отказ в рационе питания от продуктов с высоким содержанием белка – орехов, злаков, бобовых и прочих. Если же таковые применяются, то как правило, это молодые и свежие плоды, сохранившие влагу.

Согласно основным правилам, фрукторианцу необходимо есть небольшие порции фруктов одного вида каждые 2 часа, и по возможности выпивать 2 литра воды или же свежевыжатые соки.

ПЛЮСЫ ФРУКТОРИАНСТВА

  •  значительное снижение холестерина
  •  профилактика некоторых видов рака
  •  разгрузка организма
  •  помогает искоренить бессонницу и депрессивное состояние

ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ПО РЕЗУЛЬТАТАМ ИССЛЕДОВАНИЙ ДИЕТОЛОГОВ

  1 — ягоды; 2 — яблоки; 3 — бананы; 4 — киви; 5 — цитрусовые.

Такая низкокалорийная пища, действительно богата множеством полезных веществ, в их числе: витамины, минералы, клетчатка и флавоноиды (группа веществ влияющая на действие ферментов в организме). Какие же последствия могут ждать наш организм, если длительное время питаться лишь одними плодами?

СОВЕТЫ ДИЕТОЛОГОВ ДЛЯ НОВИЧКОВ

Важно понимать, что в средствах массовой информации не все так безоблачно, как нам это преподносят, хотелось бы предостеречь вас от нанесения вреда своему организму путем таких новомодных веяний.

Врачи диетологи и гастроэнтерологи, убеждены что такой ограниченный набор продуктов не в состоянии снабдить человеческий организм всеми необходимыми веществами, поэтому настоятельно рекомендуют не совершать резкий переход на фрукторианство.  Если же вы решительно настроены, то наиболее правильной последовательностью является:

Вегетарианство веганство → сыроедение → фрукторианство

МИНУСЫ ФРУКТОРИАНСТВА

  • поскольку зелень, богатую железом, и иные продукты питания есть запрещается, то это приводит не к самым благоприятным последствиям, а именно — к железодефицитной анемии;
  • у женщин может сопровождаться аменореей;
  • недостаток кальция, магния, железа, цинка, йода, витаминов E, D и B12;
  • вес тела значительно ниже нормы;
  • дефицит витамина D и кальция, может привести к остеопорозу (т.е. снижению плотности костей, и повышению риска      переломов);
  • отсутствие белковой пищи и других питательных веществ влечет за собой белково-энергетическую недостаточность, что    чревато анорексией, приступами тошноты, лихорадками, диареей и сердечной недостаточностью.

ИТОГИ

Прежде чем соблюдать такого рода диеты, стоит проконсультироваться со специалистами.  Как говорил древнегреческий врач и философ Гиппократ — “Все хорошо, что в меру”.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *