Питание

Как гарантированно быть здоровым всю зиму?

Наступающие зимние месяцы, безусловно, не будут добрыми для здоровья. И как же нам с вами не заболеть и быть здоровым всю зиму? Обязательно нужно помнить о том, что пришло время года, в течение которого необходимо активно заботиться о самочувствии.

Зима – это особое испытание для иммунной системы, потому что сухие легкие очень восприимчивы к различным инфекциям, вирусам и бактериям.

Большинство диетологов считают, что правильное питание является эффективной защитой от болезней. Чтобы эффективно противодействовать простуде и гриппу, надо регулярно снабжать свой организм фруктами и овощами, которые богаты витаминами и минералами, и ценны для организма. Зимние фрукты и овощи, которые включают в себя: кабачки, тыкву и яблоки, богаты витамином С, бета-каротином и другими питательными веществами, необходимыми осенью для организма.

Напротив, брокколи и брюссельская капуста обеспечат витаминами и минералами, которые помогут укрепить иммунную систему. Лук-порей, зеленый лук и чеснок тоже являются продуктами, которые эффективно борются с симптомами простуды. Натуральная медицина рекомендует есть сезонные лесные фрукты и ягоды, которые содержат активные ингредиенты, помогающие бороться с патогенными бактериями.

Научные исследования показывают, что добавление в рацион плодов бузины тоже снижает частоту сезонных заболеваний. Кроме того, стоит регулярно принимать пробиотики в капсулах, которые уменьшают количество инфекций, стабилизируя работу кишечной микрофлоры в осенние месяцы. Диета, богатая необходимыми витаминами и минеральными веществами, безусловно, защитит от многих неприятных инфекций.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *