Питание

Как быстро похудеть в домашних условиях?

Ожирение – причина многих заболеваний и таких проблем, как нарушение менструального цикла и проявление пигментных пятен на лице и теле. Не тяните, время работает против вас. Чем раньше вы начнёте следить за своим весом – тем легче будет вам похудеть. В этой статье мы не будем рассматривать медицинские методы и средства, а только, как похудеть в домашних реалиях.

Конечно, чтобы быстро похудеть, вам нужно расходовать больше калорий, чем поступает в организм с пищей – это азбучная истина. Правда, худеть таким способом (базовый метод похудения), довольно проблематично. Нужно иметь таблицу калорийности продуктов под рукой и счётчик калорий. Если будет расходоваться больше калорий, чем поступает, то начинает использоваться отложенный жир, для переработки его в энергию.

Вот, несколько средств для похудения в домашних условиях без специальных диет.

Чай из корицы

Уровень сахара в крови оказывает прямое влияние на ваш вес, так как управляет вашим аппетитом. Если уравновесить сахар в крови, то аппетит сразу снизится, вы станете меньше получать калорий и будете худеть. Не очень толково получилось, но не хотелось в этой популярной статье нагружать читателя медицинскими терминами и описаниями, в общем, как-то так. Управлять уровнем сахара в крови, вам поспособствует корица. Сделайте пряный чай из корицы.

Вам понадобиться: 1 чайная ложка молотой корицы, 1 палочка корицы и стакан кипятка. Поместить корицу в чашку и залить кипятком, настоять 15 минут. Пить 1-2 раза в день.

Зелёный чай хорошо известное средство для похудения. Проводилось множество исследований, которые доказали эффективность зелёного чая для похудения. В зелёном чае содержатся 3 основных компонента, которые помогут похудеть. Это кофеин, катехины и тианин. Кофеин ускоряет обмен веществ, что благоприятствует похудению. В принципе, излишний вес и отложения жира напрямую зависят от скорости метаболизма. Катехины – это антиоксидантные флавониды, которые помогают снизить всасывание липидов (жиров) в кишечнике. Катехинов больше в зелёном чая, чем в чёрном. Тианин – аминокислота, которая стимулирует высвобождение дофамина, который даёт расслабление и хорошее настроение, действует как антистрессовое средство. Обычно, стресс увеличивает аппетит, а зелёный чай помогает снизить стрессы. Имбирь, можно использовать и добавлять в зелёный чай вместо сахара, он добавит аромат и улучит пищеварение.

Вам понадобится:

· ч. ложки порошка имбиря

· 1 ч.л. зелёного чая

· 1 стакан кипятка

Мёд

Поместите в стакан ситечко с имбирем и зелёным чаем, залейте кипятком и выдержите 3-4 минуты, не больше (иначе будет горький вкус чая), добавьте мёд по вкусу. употреблять по 1-2 стаканам в день, на пустой желудок.

Женьшень

Свойства женьшеня повышать энергию и обмен веществ, а так же управлять уровнем сахара в крови, помогут похудеть в домашних реалиях.

Ингредиенты:

· 1 ч.л. мелконарезанного корня женьшеня

· 1 стакан кипятка

Мёд.

Залить кипятком женьшень и прокипятить на малом огне минут 10. Процедить и добавить мёд. Пить 1-2 раза в день.

Одуванчик и мята для похудения в домашних условиях

Чай из одуванчика и мяты поможет оздоровить вашу печень. Печень, как известно, играет важную роль в метаболизме жиров. Печень, так же играет роль в метаболизме углеводов, что способствует снижению аппетита. Здоровая печень – первый шаг к похудению. Одуванчик и мята стимулируют выработку желчи, сделайте из них чай и у вас будет мощное средство защиты печени.

Вам понадобится:

1 чайная ложка сушёных листьев одуванчика

1 чайная ложка сушёных листьев мяты

1 стакан кипятка

1 лимон, добавлять по вкусу и желанию.

Залить мяту и листья одуванчика кипятком и настоять 6-11 минут. Пить 2 раза в день по полстакана.

Овсяный кисель поможет похудеть самостоятельно в домашних условиях

Для приготовления овсяного киселя, вам понадобится: овсяная крупа – 300 гр., кефир – 100 гр., сметана – 1 ст.л., вода – 1,5 литра и корочка чёрного хлеба.

Всё это нужно поместить в 3-х литровый баллон и замотать горлышко марлей в несколько слоёв. Поставить в тёплое место на 2-3 дня. Процедить, перелить в кастрюлю и поставить на средний огонь. Непрерывно помешивая, довести до кипения. Остудить. Принимать по полстакана за 20 минут до еды.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *