foodsecrets
Питание

Вся правда о пользе и вреде энергетических напитков

Чтобы снять усталость, восстановить силы после умственной работы или физической активности, подростки и взрослые люди нередко пьют энергетики. При этом редко кто задумывается, полезны ли эти напитки для здоровья.

Многие думают, что если энергетические коктейли не содержат алкоголь, значит, не могут вызвать привыкания, опьянения, неадекватного поведения и других неприятных последствий. Но не все так радужно. При бесконтрольном употреблении энергетиков можно получить отравление, передозировку и нанести своему организму непоправимый вред.

Из каких ингредиентов состоят энергетики

Чтобы понять, как употреблять энергетические коктейли без вреда здоровью, нужно выяснить, из каких веществ они состоят, какая дозировка безопасна для человека.

В состав энергетических напитков входит стандартный набор компонентов:

• Таурин — очень полезная аминокислота (содержится в рыбе и мясе). Впрочем, избыточное ее количество не приносит пользы для организма человека.

• Кофеин — тонизирующее вещество, дозировка которого в энергетических коктейлях во много раз превышает его количество в чашке кофе. Для человека, страдающего заболеваниями сердца, употребление одной баночки энергетика может привести к смерти.

• Женьшень — растение, не оказывает вредного воздействия на организм, наоборот, улучшает работоспособность, повышает умственную активность.

• Витамины группы B — стимулируют деятельность мозга и нервной системы.

• Матеин — вытяжка из чайного дерева, помогает сбросить лишний вес.

• Гуарана — растение из джунглей Амазонки, природный стимулятор. Выжимка из листьев гуараны помогает выводить из печени вредные вещества, но в сочетании с кофеином получается противоположный эффект.

• Сахар — содержание глюкозы в составе энергетиков превышает все установленные медицинскими организациями нормы. Даже для здоровых людей это не сулит ничего хорошего, а для человека, больного сахарным диабетом, тем более.

Остальные составляющие: красители, ароматизаторы, подсластители, биодобавки и даже небольшие дозы алкоголя, каждый производитель может добавлять в энергетики на свое усмотрение. Эти добавки и вместе, и по отдельности, опасны для человека.

Польза, вред и достойная замена энергетикам

Нельзя не отметить, что в энергетических коктейлях много витаминов и полезных микроэлементов. Эти напитки дают желаемый эффект, которого хватает для выполнения определенной задачи.Однако, смешивание различных составляющих элементов в одном коктейле, может привести к самым неожиданным последствиям. Благоприятное воздействие энергетического напитка быстро заканчивается. Прилив бодрости, сил, отличное настроение, через несколько часов улетучиваются, а на смену им приходят усталость, бессонница, апатия и серьезные проблемы со здоровьем.

Пить энергетические напитки категорически запрещено людям, входящим в группы риска:

1. Подростки до 18 лет.

2. Дети и пожилые люди.

3. Беременные или кормящие грудью женщины.

4. Люди с болезнями почек, сердца, нервной системы.

Как же быть студентам во время напряженной сессии, людям, которые работают в ночную смену, спортсменам. Существует ли замена энергетическим напиткам?

Многие спортсмены для восстановления энергии до и после интенсивных тренировок, пьют протеиновые коктейли домашнего приготовления. В их состав входят натуральные и полезные продукты: молоко, овсяные хлопья, яйца, мед, фрукты, ягоды.

В чашке кофе содержится меньше кофеина, чем в любом энергетическом напитке.

Обычная шоколадка дает прилив энергии на несколько часов и повышает настроение. Тот же эффект можно получить при поедании бананов.

Грецкие орехи улучшают память, помогают организму пополнить запасы полезных микроэлементов.

Умеренное и осторожное употребление энергетических напитков не причинит серьезного вреда организму здорового человека, но нужно помнить о противопоказаниях, и о том, что некоторые вещества, находящиеся в составе энергетиков, вызывают привыкание.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *